+7 4852 67-25-90

Пользовательское соглашение

Разум и тело

Flex & Relax

Программа полезная для всех, кто хочет научиться естественным способам расслабления, а также тем, кто стремиться избавиться от невралгических болей, лишнего веса, желает вернуть ощущение гармонии.

 Методика, основанная на технике миофасциального расслабления

Несложные движения улучшат микроциркуляцию крови и работу лимфодренажной системы

Flex&Relax Training:

  • научит снимать последствия стресса с помощью прогрессивной мышечной релаксации, заключающейся в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц
  • поможет освоить некоторые дыхательные техники, которые способствуют насыщению крови кислородом и выработке правильного глубокого дыхания
  • позволит вернуть подвижность суставам и позвоночнику
  • ускорит процесс восстановления
  • поможет снять напряжение с мышечной и фасциальной систем

Продолжительность занятия: 55 минут

Pilates

Идеальная тренировка для офисных работников.

Основная цель данного направления: научиться понимать свое тело, ощущать его как единое целое. Совмещать разум, движения тела и дыхание

Дарья Чалова
Сертифицированный тренер по программе Pilates со студийным оборудованием реформер

 

Восстанавливается естественная линия позвоночника и баланс в позвоночных дисках

Выполняемые упражнения тонизируют и укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, развивают дыхательную систему. Позволяют становиться мышцам эластичнее, восстанавливают свободу движения. 

Пилатес учит Вас управлять своим телом, напрягать те мышцы, которые необходимы для конкретного упражнения, при этом расслаблять остальные, но сохраняя естественное положение тела.

Занятия по системе Джозефа Пилатес являются одними из самых безопасных видов тренировок. Упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому Пилатес практически не имеет возрастных ограничений.

В студии персонального тренинга вы сможете познакомиться и освоить уникальный тренажер, созданный самим Джозефом Пилатес, реформер.

Продолжительность занятия: 55 минут

PortDeBras

Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. 

Наталья Кубрякова
Профессиональный инструктор PortDeBras

Занятие проходит под спокойную музыку, несложные движения плавно перетекают из одного в другое

ПортДэБра развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, навыки и технику движения. Позволяет гармонично и полно использовать двигательные возможности тела.

Продолжительность занятия: 55 минут

Stretch

После продуктивной тренировки стоит уделить время для расслабления и растягивания мышц всего тела. 

 Стретчинг улучшает гибкость и увеличивает амплитуду движения

В ходе занятия используются безопасные техники растяжки мышц и сухожилий

Главное условие для тренировки - время сразу после физических нагрузок. Помимо того, что мышцы будут разогреты, стретчинг помогает снять их усталость. И не забывайте про правильное дыхание.

Продолжительность занятия: 35-45 минут

Йога Айенгара

Одной из особенностей методики Айенгара является возможность применения на занятиях различных разработанных учителем приспособлений: ремни, кирпичи, шерстяные валики и одеяла. Необходимое оборудование вы найдете у нас в студии йоги.

Посредством поразительной техники асан вы оздоравливаете свое тело от клеточки до всего организма в целом

Марина Жемчугова
Инструктор йоги Айенгара,
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI, Индия)

Постепенное развитие практики от простого к сложному, в сочетании с пронаймой (техника дыхания) придаст телу силу и стабильность. Тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным, что положительно сказывается на кровоснабжении и обменных процессах всех внутренних органов и тканей.

Приобщитесь к древней практике самосовершенствования в нашем клубе. 

Продолжительность занятия: 90 минут

Air Йога

Занятие проходит в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Йога в воздухе сочетает асан йоги, расслабление и полет. Заниматься Air йогой может любой человек с любым уровнем подготовки, весом и возрастом.

После тренировки вы будете чувствовать
себя расслабленными, и повысится настроение

Йога в воздухе — отличное средство от стресса.

Польза от занятий йогой в воздухе огромная: разгрузка позвоночника, гибкость и ловкость, предупреждение травматизма, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов. Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Продолжительность занятия: 90 минут

Цигун

Комплекс упражнений цигун - это действенная практика китайской дыхательной гимнастики. 

Через три-четыре занятия обязательно появится

ощущение движения энергии по телу, а как 

результат легкость и бодрость в теле.

Практика глубокого дыхания цигун развивает

человека духовно, а прилив сил и энергии,

улучшения физического и психического здоровья

чувствуется уже через несколько дней занятий

Эти упражнения подойдут и тем, кто только слышал о цигун и поверил, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, и начинающим, которые уже верят в силу энергетических практик. 

Продолжительность занятия: 55 минут

Расписание тренировок

Клубная карта

Клубная карта Индивидуальная

Индивидуальная

63 000 руб.

Доступ в зоны бассейна, тренажерного зала и групповых программ по расписанию с 18 лет

Будние дни 7:00 до 23:00
Выходные и праздники 8:00 до 22:00*
Срок действия карты — 1 год

*1 января — выходной

Клубная карта Бизнес утро

Бизнес утро

43 500 руб.

Доступ в зоны бассейна, тренажерного зала и групповых программ по расписанию с 18 лет

Будние дни 7:00 до 12:00
Выходные и праздники 8:00 до 12:00*
Срок действия карты — 1 год

*1 января — выходной

Клубная карта Дневная

Дневная

52 500 руб.

Доступ в зоны бассейна, тренажерного зала и групповых программ по расписанию с 18 лет

Будние дни 7:00 до 17:00
Выходные и праздники 8:00 до 17:00*
Срок действия карты — 1 год

*1 января — выходной

Клубная карта Юниорская

Юниорская

44 000 руб.

Доступ в зоны бассейна и групповых программ по расписанию с 12 лет, кардиозону, тренажерный зал с 16 лет

Будние дни 8:30 до 22:00
Выходные и праздники 8:30 до 22:00*
Срок действия карты — 1 год, 6 месяцев, 3 месяца

*1 января — выходной

Клубная карта Детская

Детская

41 500 руб.

Доступ в зоны детского клуба по расписанию групповых программ с 3 лет. Бассейн — в сопровождении взрослых

Будние дни 8:30 до 22:00
Выходные и праздники 8:30 до 22:00*
Срок действия карты — 1 год, 6 месяцев, 3 месяца

*1 января — выходной