Разум и тело
Flex & Relax
Программа полезная для всех, кто хочет научиться естественным способам расслабления, а также тем, кто стремиться избавиться от невралгических болей, лишнего веса, желает вернуть ощущение гармонии.
Методика, основанная на технике миофасциального расслабления
Несложные движения улучшат микроциркуляцию крови и работу лимфодренажной системы
Flex&Relax Training:
- научит снимать последствия стресса с помощью прогрессивной мышечной релаксации, заключающейся в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц
- поможет освоить некоторые дыхательные техники, которые способствуют насыщению крови кислородом и выработке правильного глубокого дыхания
- позволит вернуть подвижность суставам и позвоночнику
- ускорит процесс восстановления
- поможет снять напряжение с мышечной и фасциальной систем
Продолжительность занятия: 55 минут
Pilates
Идеальная тренировка для офисных работников.
Основная цель данного направления: научиться понимать свое тело, ощущать его как единое целое. Совмещать разум, движения тела и дыхание.
Занятия по системе Пилатес помогут
укрепить вам организм изнутри
Восстанавливается естественная линия позвоночника и баланс в позвоночных дисках
Выполняемые упражнения тонизируют и укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, развивают дыхательную систему. Позволяют становиться мышцам эластичнее, восстанавливают свободу движения.
Пилатес учит Вас управлять своим телом, напрягать те мышцы, которые необходимы для конкретного упражнения, при этом расслаблять остальные, но сохраняя естественное положение тела.
Дарья Чалова
Сертифицированный тренер по программе
Pilates со студийным оборудованием реформер
«Концентрирует внимание на правильном
исполнении движений, иначе вы будете
делать их неверно и не получите от
тренировки никакой пользы» - Джозеф Пилатес
Занятия по системе Джозефа Пилатес являются одними из самых безопасных видов тренировок. Упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому Пилатес практически не имеет возрастных ограничений.
В студии персонального тренинга вы сможете познакомиться и освоить уникальный тренажер, созданный самим Джозефом Пилатес, реформер.
Продолжительность занятия: 55 минут
PortDeBras
Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
Наталья Кубрякова
Сертифицированный инструктор PortDeBras
Занятие проходит под спокойную музыку, несложные движения плавно перетекают из одного в другое
ПортДэБра развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, навыки и технику движения. Позволяет гармонично и полно использовать двигательные возможности тела.
Продолжительность занятия: 55 минут
Stretch
После продуктивной тренировки стоит уделить время для расслабления и растягивания мышц всего тела.
Стретчинг улучшает гибкость и увеличивает амплитуду движения
В ходе занятия используются безопасные техники растяжки мышц и сухожилий
Главное условие для тренировки - время сразу после физических нагрузок. Помимо того, что мышцы будут разогреты, стретчинг помогает снять их усталость. И не забывайте про правильное дыхание.
Продолжительность занятия: 55 минут
Йога Айенгара
Одной из особенностей методики Айенгара является возможность применения на занятиях различных разработанных учителем приспособлений: ремни, кирпичи, шерстяные валики и одеяла. Необходимое оборудование вы найдете у нас в студии йоги.
Посредством поразительной техники асан вы оздоравливаете свое тело от клеточки до всего организма в целом
Марина Жемчугова
Сертифицированный инструктор йоги Айенгара,
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI, Индия)
Постепенное развитие практики от простого к сложному, в сочетании с пронаймой (техника дыхания) придаст телу силу и стабильность. Тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным, что положительно сказывается на кровоснабжении и обменных процессах всех внутренних органов и тканей.
Приобщитесь к древней практике самосовершенствования в нашем клубе.
Продолжительность занятия: 90 минут
Air Йога
Занятие проходит в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Йога в воздухе сочетает асан йоги, расслабление и полет. Заниматься Air йогой может любой человек с любым уровнем подготовки, весом и возрастом.
После тренировки вы будете чувствовать
себя расслабленными, и повысится настроение
Йога в воздухе — отличное средство от стресса
Польза от занятий йогой в воздухе огромная: разгрузка позвоночника, гибкость и ловкость, предупреждение травматизма, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов. Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
Продолжительность занятия: 90 минут
Цигун
Комплекс упражнений цигун - это действенная практика китайской дыхательной гимнастики.
Через три-четыре занятия обязательно появится
ощущение движения энергии по телу, а как
результат легкость и бодрость в теле
Практика глубокого дыхания цигун развивает
человека духовно, а прилив сил и энергии,
улучшения физического и психического здоровья
чувствуется уже через несколько дней занятий
Эти упражнения подойдут и тем, кто только слышал о цигун и поверил, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, и начинающим, которые уже верят в силу энергетических практик.
Продолжительность занятия: 55 минут
Клубная карта
Классика
57000 руб.
Можно тренироваться в любое время! Бассейн, тренажерный зал, групповые программы по расписанию
16+
Будние дни с 6:30 до 23:00
Выходные и праздники с 8:00 до 21:00
Стоимость:
57 000 рублей 12 месяцев +30 дней заморозки
55 000 рублей 12 месяцев
51 000 рублей 12 месяцев посещение клуба только с понедельника по пятницу
34 000 рублей 6 месяцев
23 000 рублей 3 месяца
10 000 рублей 1 месяц
Дуэт
55500 руб.
Вдвоём тренироваться выгодней! Бассейн, тренажёрный зал, групповые программы по расписанию
16+
Будние дни с 6:30 до 23:00
Выходные и праздники с 8:00 до 21:00
Стоимость:
55 500* рублей 12 месяцев +30 дней заморозки
53 500* рублей 12 месяцев
49 500* рублей 12 месяцев посещение клуба только с понедельника по пятницу
33 000* рублей 6 месяцев
22 000* рублей 3 месяца
* стоимость указана на 1 человека
ВРЕМЯ
67 000 руб.
Только индивидуальный подход к своему здоровью и физической форме! Занятия с персональным тренером. Доступ в зоны бассейна, тренажерного зала и групповых программ по расписанию.
3+
Будние дни с 6:30 до 23:00
Выходные и праздники с 8:00 до 21:00
Стоимость:
67 000 рублей 4 месяца 30 посещений с персональным тренером (эксперт)
62 500 рублей 4 месяца 15 посещений с персональным тренером 15 посещений с персональным тренером (эксперт)
58 000 рублей 4 месяца 30 посещений с персональным тренером
Классика Лайт
45000 руб.
Если есть желание меняться к лучшему, но много работы, поездок и лени - эта карта однозначно для Вас!
16+
Будние дни с 6:30 до 23:00
Выходные и праздники с 8:00 до 21:00
Стоимость:
45 000 рублей 12 месяцев 100 визитов
Фитнес Ланч
48000 руб.
Есть свободный день? Можно провести его с пользой. Фитнес - это здоровье.
16+
Стоимость:
48 000 рублей 12 месяцев в любой день недели с 11:30 до 17:30
42 000 рублей 12 месяцев с понедельника по пятницу с 11:30 до 17:30
Утро Драйв
48000 руб.
Продуктивное утро с минимальными ограничениями. Бассейн, тренажерный зал, групповые программы по расписанию
16+
С понедельника по пятницу с 06:30 до 12:30
В субботу и воскресенье с 08:00 до 12:30
Стоимость:
48 000 рублей 12 месяцев в любой день недели
42 000 рублей 12 месяцев с понедельника по пятницу
Карта выходного дня
35000 руб.
Проводите свои выходные с пользой!
16+
Суббота и воскресенье с 8:00 до 21:00
Стоимость:
Взрослая 35 000 рублей 12 месяцев
Студенческая (возраст: 16-23 лет) 30 000 рублей 12 месяцев
Юниорская (возраст: 12-15 лет) 27 000 рублей 12 месяцев
Детская (возраст: 3-11 лет) 25 000 рублей 12 месяцев
ДЕНЬ/ВЕЧЕР
42000 руб.
Не платите лишнего, выберите удобное для себя время! Бассейн, тренажерный зал, групповые программы по расписанию
15+
ДЕНЬ 1 11:30 до 14:30
ДЕНЬ 2 14:30 до 17:30
ВЕЧЕР 19:50 до 23:00
Стоимость:
38 000 рублей 12 месяцев с понедельника по пятницу
42 000 рублей 12 месяцев с понедельника по пятницу + суббота и воскресенье с 8:00 до 21:00
Юниорская
39000 руб.
Хочешь быть красивым - тренируйся! Доступ в зоны бассейна, кардиозону и групповых программ по расписанию с 12 лет
12+
Будние дни с 8:30 до 22:00
Выходные и праздники с 8:30 до 21:00
Стоимость:
39 000 рублей 12 месяцев
32 000 рублей 8 месяцев+4 месяца заморозки
29 000 рублей 12 месяцев 100 визитов
16 000 рублей 3 месяца
5 600 рублей 1 месяц
Детская
37000 руб.
Доверьтесь нам! И Ваш ребёнок научится многому. Доступ в зоны детского клуба по расписанию. Бассейн — в сопровождении взрослых, персональные тренировки
3+
Будние дни с 8:30 до 22:00
Выходные и праздники с 8:30 до 21:00
Стоимость:
37 000 рублей 12 месяцев
30 000 рублей 8 месяцев+4 месяца заморозки
27 000 рублей 12 месяцев 100 визитов
14 000 рублей 3 месяца
5 200 рублей 1 месяц
